Macam Macam Latihan Circuit Training

Latihan sirkuit circuit training menurut m.

Macam macam latihan circuit training.

Circuit training sangat berpengaruh terhadap daya tahan kardiovaskuler dan dapat menguatkan otot otot pernafasan sehingga hal tersebut memberikan manfaat yang besar terhadap pemelihaaran kebugaran jantung dan paru paru. Dari namanya 8x8 sudah diketahui bahwa jenis latihan ini berpatokan pada delapan set serta depalan repetisi. Misalnya kamu bisa melakukan satu set squat lalu diteruskan. Macam macam komponen kebugaran jasmani diatas dapat dilatih menggunakan metode sirkuit training contoh variasi latihan circuit training 1.

Anderson di university of leeds inggris pada tahun 1953 program circuit training adalah program latihan berinterval yang didalamnya menggabungkan latihan aerobik kelenturan dan kekuatan fisik yang berguna untuk meningkatkan kekuatan kecepatan kelincahan dan daya tahan. Seperti namanya jenis latihan ini berpatokan pada delapan set dan delapan repetisi masing masingnya. Latihan interval dapat dilakukan dalam semua cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan dan stamina seperti atletik basket ball renang voli sepakbola bulutangkis. Latihan dapat dilakukan dengan menggunakan beban atau tanpa beban.

Satu sirkuit latihan dikatakan selesai bila seorang atlet telah menyelesaikn latihan di. Training i ni adalah jenis latihan yang ditujukan untuk membangun otot. Pengertian circuit trining circuit trining adalah suatu suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan di gabungkan dengan latihan aerobic yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. Bentuk latihan interval dapat berupa latihan lari interval running atau renang internal swimming dapat pula dilakukan dalam program weight training maupun circuit training.

Siapkan alat alat yang akan digunakan untuk latihan circuit training. A 8 x 8 training. Latihan dilakukan secara berurutan peserta tidak boleh melakukan gerakan yang lainnya sebelum menyelesaikan satu jenis latihan yang sedang dilakukan. Intensitas repetisi dan durasi.

8x8 latihan training latihan circuit taining 8x8 merupakan latihan untuk membangun otot. Circuit training adalah pola latihan yang super cepat. Sajoto 1995 83 latihan sirkuit adalah suatu program latihan terdiri dari beberapa stasiun dan di setiap stasiun seorang atlet melakukan jenis latihan yang telah ditentukan. Dalam circuit trining terdapat beberapa kelompok olah raga atau pos yang harus di selesaikan dengan cepat.

Karena dalam latihan circuit ini melibatkan tiga variabel yaitu. Program circuit training merupakan program latihan yang ditemukan oleh r e. Latihan circuit training adalah yang kamu cari. Mungkin masih banyak dari kita yang asing dengan sebuah istilah olahraga interval training.

Kamu melakukan satu gerakan selama 30 detik sampai 5 menit dan segera beralih ke gerakan yang lain sehingga membentuk suatu urutan latihan. Persiapan sebelum melakukan circuit training adalah. Jika latihan straight set atau standard memiliki waktu jeda yang cukup panjang yaitu sekitar 60 detik maka 8 x 8 ini menggunakan waktu jeda yang pendek antara 1 5 20 detik.